2–3 тренировки в неделю по 45–60 минут + обычная активность в течение дня. Этого достаточно — нагрузку подстроим под твой уровень

Абонемент обязателен

Сначала — личная стартовая сессия, где собираем твой план тренировок и питания на 4 недели. Потом раз в неделю созвон + правки по твоим видео и ежедневный чат с куратором: следим за прогрессом и подстраиваем план под тебя

Не шаблон. План делаем под твои цели, опыт, здоровье и расписание, и обновляем по прогрессу. Если что‑то болит или появляются ограничения — даём безопасные замены и корректируем нагрузку

Не страшно. Пишешь куратору — он перестраивает неделю: упростим сессии, дадим домашние варианты или пересоберём план под новую локацию и доступный инвентарь

Обычно первые сдвиги заметны через 10–14 дней: легче в теле, больше энергии, уходят отёки. Дальше уже точечно работаем с весом, формой и силой по твоим целям

После тренировок ты скидываешь короткие видео в чат — куратор даёт правки по стойке, амплитуде, темпу и весам

Нет. Мы не про жёсткие диеты, а про нормальную еду под твой образ жизни и реальные цели.

В зале у тебя час с тренером и дальше сам, а «записи» — это шаблон без обратной связи. Здесь тебя ведут каждый день: живые сессии, правки после каждой тренировки и постоянный чат, поэтому не бросишь

Оставляешь заявку на сайте — менеджер связывается, отвечает на вопросы, бронирует стартовую сессию и подключает к чату